MARIAN 17

[...] najwiecej zachowac a od kwietnia dkłądać hmmm sam nie wiem czy to łagodnie choroba mnie traktuje, czy może tez teraz wiecej info jak sobie radzic z tym, plus dbam o to itp no ale oby tylko gorzej nie było .... stres wiadomo wróg, dlatego tez ostatnio chyba troche na treningu przesadzam;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-08 17:08:09

[...] Wkuriwa mnie trochę ten tel bo czasem ostrość złapie fajna a czasem tragedia.. I nie umiem tego ogarnąć xD /SFD/2019/4/11/8ea6bd9ba2694ec3852c41281763a9b1.jpg /SFD/2019/4/11/9500270e53ee4eeab411d1b1b8f31f56.jpg pokazuje około 107kg, ogólnie byle był jak jest to będzie git Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-11 12:36:17

[...] 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem Rano mi się niby zdawało że jakiś podlany a po treningu taka sytuacja Jakby dużo mniej wody i ze to jednak nie fat chyba xD /SFD/2019/4/28/6c858fe4cfca4bf49d1d19020e04eadb.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-28 10:17:59

[...] 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/5/8/1af4ebde26e04b0a8c7ba35817cc8823.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-08 17:49:53

3 tyg lody trzymal... \-) ale co w tym dziwnego ?%-) mam jeszcze jednego ;P Ja sie ciesze jak ze sklepu do zamrazarki dam rade zaniesc a gdzie bunkrowac 3tyg %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-13 14:17:51

[...] wieczora i miedzy czasie wlew, jutro jak się nic nie zmieni zapowiada się fajny dzien i trening...;) a od niedzieli lekkie roztrenowanie wiec checkform poszedł już dziś bo i jutro mam nadzieje ze w koncu zorbie badania bo w sobotę ostatnio było tyle ludzi ze czekanie mijało się z celem :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-17 11:33:44

No ja tez mam porównanie Bułgaria vs zakyntos bo tu i tu byłem w Bułgarii nawet 2x ale raz za lebka na obozie gdzie przez 12dni nie byłem ani razu trzeźwy bo całe kieszonkowe poszło na alko xD ale Grecja lepsza zdecydowanie tylko ze fakt spoor dorozej wyjdzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-23 20:34:17

[...] kiedyś musi być ten moment %-) W zasadzie powoli zblizamy się do półmetku redu Ogólnie zmiany co tydzien są minimalne a forma się poprawia, asy w rękawie jeszcze są :D Więc stałym tempem do przodu a i licze na to że bedzie ta forma forma coś wcześniej a nie na styk, bo tak też planujemy ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-17 13:55:19

[...] Jakieś Ruski ukraince tez bedą, Hiszpan co w Wawie wygrał kartę. NO a jak mówisz ja dam z siebie 100% zeby nie miec nic sobie do zarzucenia, miejsce jest ważne ale to zeby była forma kosa jeszcze bardziej :D Dziś u mnie dnt czyli pozowanie 40min cardio 55mnn wlew i praca do wieczora :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-26 17:11:42

[...] chwyciła i nie dałem rady dobrze za każdym razem rozcisganc podczas pozowania Jakieś tam prążki na nodze widać a wczoraj były do odcięcia /SFD/2019/8/7/dcbce711f78043299cf644fc9d933d52.jpg /SFD/2019/8/7/7b2b408d2c8f44c5a3e5a46e30308ece.jpg /SFD/2019/8/7/276c423d39674c09bf6bf4487c72dc96.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-07 17:32:28

[...] razem... No raz jest ok raz lipa a no tetaz mimo że wczoraj ładowanie i tetaz po posiłkach to wychodzi dobrze, na zdj tego tak nie widać chyba ale na żywo weldug mnie jakby nawet tak było to by wystarczyło dla sędziów na zaliczenie xD /SFD/2019/8/18/6e7d01013e7847598cbc8a738a534dbd.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-18 16:01:17

[...] /SFD/2019/9/25/08c32bdf99764295807fade43dfb407e.jpg /SFD/2019/9/25/16ecfc86fb70455cad387163be00a62d.jpg /SFD/2019/9/25/511dffcd66b146bd811fcd514cf3b0f9.jpg /SFD/2019/9/25/d022190fc79b44a59fd403966827fe40.jpg /SFD/2019/9/25/a4aab13785704090bf85e8421e571f96.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-25 18:55:23

[...] trening 2.kaszka lub kleik+płatki+owoce+wpi 3.ryz białka jaj, masło migdałowe lub omlet 4.5 ryż indyk lniany 6. jajecznica lub stejk taki zarys i wiele sie tu nie bedzie zmieniać /SFD/2019/10/29/6c496e58dbed4dedb76db21460f09ac5.jpg /SFD/2019/10/29/7dccbe5b46574810a12f9114094c23df.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-29 17:05:35

[...] i mocno Ekipa dobra atmosfera spoko Mam tam dosyć blisko więc pewno czasem na trening będę wypadal /SFD/2019/11/23/0e5dbf61f34e439cbe988a271c634ff2.jpg /SFD/2019/11/23/3f4bd950829e4ed78d90b46cd215ae96.jpg /SFD/2019/11/23/ec8e1dc3d01e46e596d38d03fe845677.jpg https://youtu.be/pwlcaHTqADY Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-23 17:55:47

[...] /SFD/2019/12/8/f5fa6acb033845889e636356f1c9444f.jpg /SFD/2019/12/8/28a06ff5bd73441589bccbc49691df82.jpg /SFD/2019/12/8/3b845588a933473382ef8feb7bf8df8e.jpg /SFD/2019/12/8/a881cdca8a1b4b02b8cda83510d9d82f.jpg /SFD/2019/12/8/56f8553686534da19d71c259e33d68e7.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-08 17:23:16

[...] lub Butterfly 3x25 20 15 -4s na bok barku większy zakres pow Triceps 1.franzuz leżąc lamna 12 10 10 robocze 4s po 8-10 2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15 35min cardio na czczo micha standard, na ostatni posiłek zamiast jajecznica to stejk /SFD/2019/12/12/d600b3fabb254b7c8bc746b2d28b3eb5.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-12 17:53:12

[...] z zawiązaniem buta itp ale szybciej się męcze :D dziś dostawa do sklepu to jak polatałem z kartonami po schodach to poczułem %-) no ale dziś pokazało 112,9kg 88-O Przemek gonie cię %-) /SFD/2019/12/12/68373f010a2c46a8a8b017436386f370.jpg /SFD/2019/12/12/a4d1bfe2475f44ffb6161fb1ed279abe.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-12 17:59:51

[...] Hacki ostatnio ledwo 120 kg a dziś 150kg(liczę sam nakład bez maszyny) 3s po 8pow jako robocze Przed treningiem jakąś tam separacja była po treningu już całkiem zalndo xD Ale w końcu satysfakcja z dobrego treningu Zdj po treningu /SFD/2020/2/29/a28b940872234767b2a77af20ac752bb.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-02-29 17:05:56

[...] zaa głowy -maszyna 4x12 9.Sciaganie rączki podchwytem 3x15 10.Sciaganie sznura 4x 12 15 20 20 45min cardio na czczo Trening spoko, pierwszy raz klata na tej siłowni wiec w sumie bez większego planu improwizacja, ale dobrze mi się tak trenuje. Micha bez zmian wiec nie będę zanudzał. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-03-24 13:01:17

[...] była by podobna jak rok temu. To w sumie też dla mnie ważne. No i jak zacznę dodawać jedzenia plus jakieś suple to liczę na to ze jak nabicie się poprawi bo teraz kiepskie to tez nabierze to innego wymiaru/wyglądu ;d A na masie ciężko ocenić jak bebem wywalony %-) Się z nudów ropzisalem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-04 15:17:18